Аэробика в СВАО

Фитнес-центр на Ярославском шоссе приглашает всех желающих на занятия аэробикой. У нас можно записаться на барре, функциональный тренинг, латино, фитбол. График занятий удобный. Добраться до нас можно на автомобиле или на общественном транспорте.

Аэробика в СВАО

Что такое аэробика?

Комплекс занятий, который напоминает танцы и обеспечивает:

  • разминку;
  • тренировку мышц;
  • повышение бодрости духа;
  • увеличение активности.

Доказано, что аэробика в фитнес-клубе помогает сбросить лишний вес. Диетологи рекомендуют ритмичные физические упражнения для устранения жировых отложений на бедрах или животе.

Аэробика включает ходьбу, бег, прыжки, а также упражнения на гибкость. Основными связками являются джек (jack), теп (tap), скип (skip), прыжок (jump), колено/ни-ап (knee-up), ланч (lunch), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлёст, а также мах вперёд (кик, kick) или мах в сторону (сайд, side).

Известны разновидности: спортивная, танцевальная или аквааэробика, степ-аэробика.

Для кого создана аэробика?

На занятия могут записываться люди в любом возрасте (при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше проконсультироваться с доктором). Занятия практически не имеют противопоказаний. Есть группы, где занимаются дети до 3-х лет, дошкольники, школьники, люди старше 18 лет и так далее. Под любую возрастную группу можно подобрать комплекс упражнений, который не будет полезен для организма, но не будет давать повышенные нагрузки.

Аэробика в СВАО Москвы создана для тех, кто:

  • хочет убрать «проблемных зоны» на теле;
  • мечтает о красивой и стройной фигуре;
  • хочет получать от занятий заряд энергии и бодрости;
  • собирается сбросить 5-35 кг без мучительных диет и жестких ограничений;
  • любит разные виды физической активности.

Если вы не хотите «изводить себя» утомительными и сложными нагрузками в тренажерном зале, записывайтесь на танцевальные занятия.

Преимущества и недостатки

Активные танцевальные движения способствуют:

  • улучшению работы сердечно-сосудистой системы (сердечная мышца укрепляется, кровоток восстанавливается);
  • выбросу эндорфинов – гормонов радости;
  • восстановлению крепкого сна;
  • устранению депрессий и стрессов;
  • укреплению иммунитета (двигательная активности снижает риск развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы);
  • подержанию веса в норме;
  • устранению «проблемных участков» фигуры;
  • повышению работоспособности;
  • улучшению вентиляции легких;
  • укреплению костно-суставного аппарата.

Доказано, что физическая активность снижает риск развития сахарного диабета. В ходе физических нагрузок увеличивается уровень липопротеинов, что снижает риск атеросклероза. Люди, которые регулярно ходят на аэробику, отмечают прилив сил, энергии и активности.

Тренировки не рекомендуются людям с варикозом, гипертонией или серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата (проконсультируйтесь с доктором).